在中国国内的加班文化盛行之际，一些国家已试行一周四天、32小时工作制了。试验证明，四天工作制不仅有利于健康，而且能保持与五天工作制一样的产能和工作绩效，甚至更好。
2022年6月，英国启动大规模的四天工作制试验，为期半年，共有61家企业约2900名员工参与。2023年2月21日公布的这项试验结果显示，大多数参与的公司在试验结束后，都没有恢复到五天工作制，有三分之一公司准备将这一制度永久化；只有三家公司决定暂停试验，两家仍在考虑缩短工作时间。其余的公司都认为，由于收入增加、人员流动率下降，以及员工倦怠程度降低，在工作日方面，每周工作四天与五天没有什么不同。
冰岛在几年前试验一周四天工作制也获得成功。从2015年至2019年，冰岛有2500人参与每周四天工作制，他们当中有朝九晚五的办公室工作人员，也有须要轮班的医院员工。试验结果是，所有参加者身体更加健康、心情更加舒畅、工作效率更高，工作成果不仅没有受到影响，反而有所增加。
2019年，微软日本公司试行了每周四天工作制，生产率飙升四成。2021年3月，西班牙开始在全国范围试验四天工作制，有3000至6000人参加，试验时间是三年，要到2024年才能出结果。
在技术发展与人类演化间更平衡
从英国和冰岛的试验结果看，四天工作制有利健康和工作效率的原理是，缓和了现代人工作强度大，与人类千万年来生理演化慢的矛盾，也即在技术的发展与人类生理演化之间，取得了较好的平衡。
信息时代，现代人都卷入了互联网和社交媒体等工具编织的工作罗网中，员工实际上在现有的每周五天工作制、总共40小时的工作时间之外，还要不断加班。因此，工作时间并没有减少，而且强度加强了。
员工下班了，都要对社媒群中的工作问题秒回，甚至是凌晨还须要解决问题。这种情况毫无疑问是加班，而且也让员工背负很大压力。近日，北京市第三中级法院的二审判决，从判案上认定下班后回复微信是加班，并且要求某公司支付给某离职员工2020年1月21日至2020年12月11日期间加班费3万元人民币。
这也说明，现代人的工作尽管表面上在岗时间少了（从一周工作六天到一周工作五天），但工作时间因技术发展而增加，并且劳动强度增大，心理压力增加。但另一方面，在千万年的演化中，人的基因演化较慢，已经赶不上技术的加速发展，因而在生理上普遍感到紧张、疲乏和劳累，失眠、抑郁、焦虑、创伤后遗症、精神分裂症和自杀也频频产生。
在这种情况下，员工只上四天班，无疑会减轻一部分压力，无论是从心理还是生理，以及体能上都会得到舒缓和改善，这是通过补充睡眠、增加运动和休闲时间、减轻疲劳、做一些家务和照料孩子所获得的。也因此，英国参与四天工作制的员工有39%压力减轻，71%的员工倦怠程度降低，焦虑、疲劳和睡眠问题的程度有所降低，身心健康状况均有所改善；54%的员工说，他们更容易平衡工作与生活。
人们生活方式更积极健康
而且，表面上四天工作制减少了工作时间，但却提高了工作效率。由于自由度增加，压力降低，参与试验的企业的员工，缺勤天数从每月两天下降到0.7天，员工流动率下降了一半以上，企业收入较上年同期增长了35%，在试验期间增长了1.4%。这显示，员工压力减轻后，由于工作与休闲时间能达到更好的平衡，因此工作成果能事半功倍。
但是，这些情况只是英国和其他少数试行四天工作制的国家的部分事实，还需要更多研究结果来佐证。现在，澳大利亚的一项研究给出了旁证。南澳大利亚大学的研究人员近日在《国际行为营养与身体活动杂志》上发表一项研究结果显示，试行四天工作制后，员工假期多了一天，人们的生活方式更积极、健康。
该项研究纳入308人，平均年龄40.4岁，研究人员通过参与者的佩戴式运动测量设备跟踪13个月，比较他们休假前、休假中和休假后的运动行为，同时分析成人生活方式和健康节奏（annual rhythms in adults’lifestyle and health）队列中的数据。
每周的三天休息时间算是一个小长假，这让参与者表现出更积极、更健康的行为。在这三天中，与工作时间相比，人们平均每天多进行13%（5分钟）的中度至剧烈运动；每天久坐时间平均减少5%（29分钟）；每天平均多睡4%（21分钟）。而且，即使是三天小长假之后，人们增加的睡眠也会保持下去，也即小长假可以让人保持较多一点的睡眠时间。
睡眠的益处十分重要，可帮助大脑排毒，有助于修复细胞破损的DNA、组织和血管，增强免疫力、减少癌症和其他疾病（肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症）等的风险，以及改善情绪和精神状态，增加体能，有利于完成工作任务。当然，成人每天睡眠时间是在7到9小时，但显而易见，每周工作五天，并且算上隐性加班（下班后在线上处理工作问题），一般员工很少有7小时睡眠。而四天工作和三天休息，即便是每天多睡21分钟，也可以对人的身心健康产生一系列积极影响。
另外，由于澳洲实行的是带薪休假制，因此在这项研究的13个月期间，参与者平均休假2.6次，每个假期平均持续时间为12天，最常见的假期类型是户外休闲（35%），其次是社交活动（31%）、休息（17%）、非休闲活动（17%）。这些情况也为改善他们的健康发挥了作用。这项研究的主要结果是，一周工作四天、休息三天最有利于人的健康，并提高工作效率。这是对英国试行一周四天工作制结果的最好佐证。
如果在中国也试行四天工作三天休息，尽管在四天工作中也有加班，但由于休息时间多了一些，也不用通勤去公司或单位，因而也会有利于员工健康，并且保持同样的工作效果，还可以解决人们多年来对调休的怨言，至少不用调休打乱休息和工作安排，也有利于休假。因为，每周都有三天小长假，人们随时可以选择在这样的小长假去旅游和休假，不必被迫集中在调休时间，如五一、十一等凑热闹，并付出较高的旅游费。管理部门也不必费尽心思在几个大节日进行调休，可以获得多赢的结局。
