9月10日是世界预防自杀日，我们不仅要反思已取得的进展，还要应对自杀问题仍然存在的挑战。今年的主题“改变自杀叙事”是一个有力的行动号召，敦促我们改变讨论和处理自杀及心理健康问题的方式。
我们在减少心理健康和自杀相关的污名方面取得显著进展。公共宣传活动、教育项目和更公开的讨论，在创建更理解和包容的环境方面发挥关键作用。尽管有这些努力，依然有一些过时和有害的观点存在，导致面临心理健康挑战的人产生误解。要真正改变叙事，单靠提高意识是不够的，必须积极与那些持有错误观念的人接触，培育能触及社会每一个角落的同理心和理解的文化。
鼓励公开对话是改变叙事的最有效方式之一。学校、工作场所和社区组织必须优先考虑心理健康教育，创造让人感到安全并能毫无顾虑分享自己困境的空间。通过将心理健康话题正常化，我们可以逐步消除阻碍人们求助的污名，让更多人在危机到来之前得到及时援助。早期干预至关重要，越是公开谈论这些问题，就越能鼓励面临困境的人尽早求助。
尽管我们已经看到一些改善，比如自杀率下降、意识提高以及获取心理健康资源的渠道增加，但仍有许多工作要做。新加坡社会高度紧张，对年轻人和老年人都是重大问题。现在的挑战是增强心理健康资源的可及性和有效性，确保这些资源不仅可得，而且能满足人口多样化的需求。诸如新加坡心理健康网络和新加坡援人机构（SOS）等组织提供必要的支持，但在社区中的进一步推广和更深度整合，依然有很大的提升空间。
分享复原和康复的故事，也是改变自杀叙事的重要方式。我们可以突出那些战胜心理健康挑战或积极支持他人的个人经历。这些故事不仅是为了激励人心，也提醒我们康复是有可能的。通过展示这些经历，可以鼓励在沉默中挣扎的人勇敢站出来求助，开始自己的康复之旅。
作为个体，想要改变现状可以从关心亲近的人开始。花时间关心家庭成员、朋友、同事，甚至可能在挣扎中的陌生人，这种简单的行动可能产生深远影响。不要害怕问别人是否有自杀念头；提供支持，展现同理心，认可他们的感受，这些行为比我们想象中更可能减少他们的痛苦。此外，保持对自杀预防的关注，分享个人的生存故事或失去亲人的经历，并在社区中倡导心理健康意识，所有这些都有助于建设互助的社会环境。
组织与机构在这一过程中也发挥关键作用。他们可以通过研讨会或培训课程，帮助员工识别自杀倾向和心理健康问题的迹象，让他们寻求帮助。推动有利的职场政策，如弹性工作时间、心理健康假期以及员工援助计划，可以创建让员工毫无顾虑讨论自己心理健康的环境。此外，组织机构可以通过资助心理健康慈善机构，和鼓励员工参与社区意识提升活动，来履行企业社会责任。
政府在这一集体努力中也肩负重任。制定和实施基于证据的自杀预防政策非常关键。这些政策必须是包容的、可及的，并有效地实施和评估，以确保满足所有公民的需求。此外，政府应为心理健康服务、研究和预防项目提供充足资金，确保这些资源被整合到初级医疗保健系统中。启动全国各区的公共宣传活动，可以教育公众、减少污名，鼓励人们求助，明确告知他们在哪里以及如何获取支持。
改变自杀叙事须要跨越个体、组织和政府的集体努力。通过优先考虑心理健康、进行公开对话，采取积极措施支持有需要的人，我们可以创建对面临自杀念头的个体，更具理解和有效支持的社会。每一次对话，无论多么微小，都为建立更具包容性和关爱性的社会贡献力量。
在世界预防自杀日，让我们不仅反思，更要采取行动。让我们承诺打破沉默，挑战过时观点，为有需要的人提供坚定支持。共同努力，我们可以建设一个重视心理健康的未来，让任何人都不再独自面对困境，每一个生命都被珍视和保护。改变叙事的时刻已经到来——让我们从每一次对话开始，共同做出改变。
